職業決策是一個過程。
職業決策是一個過程。
對於許多人來說，這個過程涉及隨著時間的推移做出一系列決定，目的是找到並獲得適合他們需求的職業或工作。
指導選擇的決定和需求可能基於許多因素。
這些因素可以是內部的，也可以是外部的。
內部因素包括：價值觀、興趣、技能、才能、個性和應對不確定性的能力。
外部因素包括：同伴壓力、家庭期望、可用資源（時間、金錢、教育、培訓）、就業機會以及社會和社區標準。
職業決策過程沒有「正確」的方式或黃金標準。
個人可以在知道自己在哪裡的情況下開始職業決策過程，但不知道他們要去哪裡，反之亦然，他們要去哪裡但不知道自己在哪裡。
職業決策過程涉及多種技能的培養，需要時間和實踐來發展。
這是一項終生的努力，可能會根據人的年齡、地點和職業興趣採取不同的重點。
職業決策的總體目標是通過職業成就建立令人滿意的生活。
個人的職業發展會隨著時間的推移而發生。
個人的職業發展會隨著時間的推移而發生。
這是一個涉及追求有意義工作的過程，通常與個人的價值觀、興趣和技能相一致。
職業發展包括以下因素：對職業選擇的認識;技能、興趣、價值觀、能力的自我評估;技能培訓和/或教育;獲得導師和榜樣的機會;設定目標。
職業決策對於職業發展過程很重要。
有效的職業發展可以理解為一個過程的結果或根據特定的結果。
在將職業發展描述為一個過程方面，我們認為個人可能會對自己做出職業決策的能力產生更強的信心，處理職業決策的不確定性和焦慮，並在需要做出職業決定時能夠找到支援。
在根據結果描述職業發展時，我們認為個人可能會追求他們覺得“被召喚”的工作、提供意義、與他們的技能和興趣相符的工作，或提供足夠的報酬。
職業發展的過程對個人來說可能是壓倒性的。
除了需要考慮許多選擇和問題外，個人還可能： 不清楚哪些因素是重要的;缺乏對自我和工作世界的瞭解;嘗試應對來自家人和朋友的期望和壓力;害怕做出“錯誤”的選擇或經歷沉沒成本謬誤。
應對職業發展過程中出現的決定的能力有助於減少普遍焦慮，改善自卑和適應不良的完美主義，並有助於發展溝通技巧和自我意識。
職業決策困難是職業顧問普遍面臨的問題。
職業決策困難是職業顧問普遍面臨的問題。
職業決策困難包括職業發展過程和職業發展結果。
決策的掙扎往往表現為個人在教育、職業和職業相關道路方面猶豫不決。
更具體地說，它可以被視為無法在被要求或預期時做出有關學校或工作的決定。
最近，職業決策困難，也稱為職業優柔寡斷，被更平衡地看待。
職業優柔寡斷既不是積極的也不是消極的，而是人們通常經歷的職業發展過程的一部分。
當代對職業優柔寡斷的看法是：這是職業發展過程中的暫停;對其他職業選擇持開放態度;努力適應不確定性。
職業優柔寡斷對學生、員工、職業顧問和研究人員來說至關重要。
更清楚地了解什麼是職業優柔寡斷以及如何定義和概念化它將有助於那些尋求職業成就感的人。
目前，有大量關於職業優柔寡斷的研究，但其中大部分從不同的角度看待職業優柔寡斷。
最近，許多關於職業優柔寡斷的數據和研究被合併成綜合五因素模型。
確定了職業優柔寡斷的五個領域：神經質/消極情感、選擇/承諾焦慮、資訊需求、缺乏準備和人際衝突。
The first domain encompasses general factors, which means they apply to the individual’s overall well-being and functioning, rather than being specific to career decision-making.
The second domain, which encompasses choice/commitment anxiety and anxiety, describes the anxiety arising in the process of committing to a single career choice.
The third domain, which encompasses lack of information, describes the difficulty in collecting and processing self- and career-related information.
The fourth domain, which encompasses lack of readiness, describes difficulty in initiating career decision-making and a tendency to disengage from the career decision-making process.
The fifth domain encompasses interpersonal conflicts and inconsistent information and describes the inhibitive interpersonal dynamic for career decision-making.
普遍的焦慮和低自尊 會影響許多人的決策過程。
這種困難的應對策略是關注普遍而持久的焦慮和低自尊模式，而不是關注職業決策的具體問題。
例如，焦慮和自卑可以表現為完美主義、癡迷於 「最好 」或 「正確」的選擇、完全避免做決定，或者過早地拒絕或取消選擇。
專注於治療潛在的焦慮和扭曲的自我觀，可以改善心理基礎和功能，從而產生更有效的決策。
對於在做出決定之前或作為決策過程的一部分 需要更多資訊 的個人，澄清所需資訊的類型是有益的。
特別是，澄清這個人是否對更多關於自我（如他們的價值觀、技能、興趣、個性）或工作（理想環境、工作選擇、所需技能、薪水等）的資訊感興趣。
資訊提供和收集已被證明有助於減少對決策的焦慮。
在此過程中可以使用許多資源（例如，O*NET OnLine）。
如果一個人即使擁有足夠的資訊來做出決定，也可能正在收集資訊，那麼探索這個人在擁有資訊時感受到的心理需求、重要性或安全感/控制感可能是有益的。
在做出決定時 缺乏準備 的人可能正在處理自我效能問題。
自我效能感是指相信一個人有能力以導致特定目標的方式行事。
人們相信，感到缺乏準備的人可能會從經驗中學習中受益。
針對這個人的干預將涉及有意識地反思個人的積極經歷，以提高他們的決策自我效能感。
幫助培養規劃、目標制定和努力實現目標的技能也將有所説明。
缺乏準備的背後可能是適應不良的完美主義和逃避個人責任，這可以在諮詢或治療環境中解決。
最後， 人際衝突 可能在決策困難中發揮作用。
人際衝突可能由文化、家庭和人際關係環境引起。
個人在家庭、文化和社區方面有不同的需求或期望並不少見，但他們如何處理這些分歧可能會導致衝突、痛苦和決策困難。
關於文化，有必要考慮一個人是多種文化的成員還是居住在其原籍文化之外。
對於客戶努力希望獲得與家庭期望不同的結果，協助客戶澄清和區分他們的價值觀與家人持有的價值觀可以提供決策清晰度。
處理人際衝突的基本策略是提高溝通技巧和支援感。
選擇/承諾焦慮 是另一種常見的決策困難。
對於選擇/承諾焦慮，個人傾向於尋求最好的職業選擇，並經歷更多的決策困難和遺憾。
選擇/承諾焦慮也可能源於避免不確定性和不確定性的願望。
在這個領域，有用的應對策略包括鼓勵人們在獲得 「足夠好 」的選擇和資訊中找到滿足感。
這旨在緩解因始終做出完美或最佳決策的壓力而導致的決策癱瘓。
決策的不確定性既不是積極的也不是消極的，它就是存在的。
當個人覺得他們正在做決定並且沒有意識到“正確”的道路或選擇時，就會發生這種情況。
對於某些人來說，決策的不確定性包括從流程中休息一下，將精力集中在其他地方。
對於其他人來說，它涉及收集資訊，無論是關於他們自己還是關於他們認為的工作和學校選擇。
收集資訊作為應對決策不確定性的手段既可以是適應性的，也可以是適應性差的。
決策的不確定性還涉及決策過程缺乏明確性。
對於一些人來說，選項和選擇不清楚，而另一些人則為從可用選項中進行選擇並且缺乏決策過程而苦苦掙扎。
決策的不確定性可能表現為優柔寡斷、對選擇/不選擇“正確”道路的恐懼或焦慮。
不確定性厭惡可能是應對缺乏明確性的一種功能失調的方式。
需要收集有關自我、職業和技能的資訊。
不受控制的不確定性會影響職業發展、決策過程和職業相關結果（例如學術專業和工作滿意度、對決策的焦慮、對自我/自我效能感的信念）。
為了管理不確定性，有些人採取了適應不良的方法，被歸類為不確定性厭惡。
不確定性厭惡是一種恐懼和避免不確定性的傾向。
在整個職業發展過程中，一個人會面臨多個階段的不確定性，這通常不是他們自己的錯，但主要是因為不確定性是尋找或改變職業道路的自然現象。
不確定性可能是由於不確定您作為個人的需求，或者因為不清楚某些工作環境和環境是否合適而存在的。
研究表明，在教育開始時經歷較高水準不確定性厭惡的大學生在大學生涯結束時往往會經歷以下結果：對專業和生活滿意度的滿意度較低;找工作時的自我效能感較低。
總體而言，不確定性厭惡是導致學生在大學結束時職業發展不佳的不利因素。
根據研究結果，通過減少不確定性厭惡來尋找支援大學生和正在做出職業相關決定的個人的途徑將是一項重要的干預措施。
與不確定性厭惡相反的是適應性不確定性管理的概念。
適應性的重要性在於它允許靈活性和對經驗的開放性，這對職業發展過程是有益的。
對職業相關決策感到高度恐懼和焦慮的人可能會沉迷於職業決策，從而限制他們探索的選擇或導致過早的選擇。
具有適應性不確定性管理風格的個體傾向於採用適應性職業決策策略，包括平衡以目標為導向的職業準備和開放的職業探索需求。
管理決策不確定性的應對策略有助於職業決策過程和獲得理想的職業結果（專業和生活滿意度以及求職自我效能感）。
在應對決策不確定性時，一些額外的因素往往是：承諾焦慮、職業選擇的好壞以及個人和背景因素。
探索的應對策略將涵蓋前面列出的每個因素。
一種被證明無濟於事的處理不確定性焦慮的方法是不確定性厭惡或不確定性不容忍。
為了減輕不確定性的不容忍度，個人感知職業召喚、培養建構主義信念或使用評估來闡明他們的興趣和技能可能會有所説明。
職業使命感包括從工作中獲得意義或目標感，有能力通過工作為他人做出有益的貢獻，並在外部或內部力量的引導下走向特定的職業。
擁有使命感是策略的一半，個人獲得實現職業使命的機會也很重要。
干預的重點有兩個：首先，為人們提供一個空間來探索他們如何從生活中獲得意義，並確定是否有他們被召喚從事的職業;其次，確定如何獲得或創造機會來實現職業使命。
幫助個人接受他們的職業使命可能有助於減少可能的不確定性，並提高要採取的行動的清晰度。
關於個人和背景因素，值得考慮經歷決策不確定性的個人的年齡和環境。
對於年輕人到新興成年人來說，一種應對策略是在他們經歷弄清楚自己的身份和自我意識的壓力並發展他們的學術和職業興趣時提供支援。
對於成年人來說，生命中的這個特殊時期可能會讓人不知所措，因為他們需要同時決定自己的身份和職業興趣。
通過正常化和明確需求來為這個階段的成年人提供支援是有益的。
一個可能的目標是説明個人培養靈活性，而不是在職業決策和職業承諾中尋求完全的確定性。
研究表明，如果個人能夠形成學習是通過經驗發生的觀點，這可能會減少決策的不確定性。
不確定性可能源於不確定性和對做出“錯誤”選擇的恐懼，或者想等到“正確”的選擇似乎明確。
通過個人將他們的信仰體系轉變為一個主要通過經驗學習和發展個人最佳事物的信仰體系，做出“正確”或“錯誤”選擇的壓力可能會減少。
個人不再害怕進入可能不適合的職業，而是開始獲得將決策和結果視為瞭解個人願望的機會的經驗。
重點轉向圍繞決策採取行動，並學會理解自己的經歷，以獲得有關自我、興趣和技能的寶貴資訊。
